Kali ini kami memberikan informasi tentang manfaat alpukat bagi kesehatan yang jarang diketahui. Informasi lengkap untuk artikel ini adalah: Alpukat dianggap sebagai salah satu makanan paling indah yang ditawarkan alam karena banyak manfaat kesehatannya dan kandungan nutrisinya yang tinggi.
Tidak semua orang akrab dengan alpukat, dan pertanyaan yang sering diajukan adalah, “Apakah alpukat baik untuk Anda?” Jawaban atas pertanyaan yang agak berlebihan ini adalah “ya”, dan artikel ini menyoroti tiga manfaat kesehatan alpukat yang luar biasa untuk setidaknya memberi Anda dorongan untuk mencoba buah.
Tidak ada diet yang sempurna dan kita harus terus-menerus mempelajari makanan baru dan menyesuaikan diet Anda untuk memasukkan makanan dengan banyak manfaat nutrisi.
3 Manfaat Alpukat untuk Kesehatan
Sekarang mari kita lihat 3 manfaat kesehatan alpukat yang luar biasa ini. Untuk itu sumak ulasan di bawah ini. Yang telah kami rangkum sebagai informasi untuk di baca yang pastinya akan sangat beguna berikut adalah informasinya.
1. Alpukat adalah tambang emas vitamin B
Manfaat alpukat pertama yang ingin saya contohkan adalah fakta bahwa selai dikemas dengan vitamin B yang luar biasa. Lihat saja apa yang dapat diberikan oleh 3,5 ons porsi alpukat mentah setiap hari sebagai vitamin B:
- Vitamin B2 – 0,1 mg, yang merupakan 8% dari jumlah harian yang direkomendasikan.
- Vitamin B3 – 1,7 mg, yang merupakan 9% dari semua yang Anda butuhkan dalam sehari.
- Vitamin B5 – 1,389 mg, yang merupakan 28% dari total yang Anda butuhkan sepanjang hari.
- Vitamin B6 – 0,257 mg, yang merupakan 20% dari total yang Anda butuhkan sepanjang hari.
- Vitamin B9 (folat) – 81 mikrogram, yang merupakan 20% dari total yang Anda butuhkan sepanjang hari.
Ini benar-benar beberapa angka mengesankan yang dilontarkan alpukat di sini.
Di bawah ini adalah beberapa manfaat yang diberikan oleh dosis vitamin B yang sehat bagi tubuh manusia:
- Meringankan stres
- Mencegah kecemasan
- Mengurangi resiko penyakit jantung
- Membantu produksi dan perbaikan DNA
- Bantu ingatan Anda
Daftarnya terus berlanjut tetapi ini benar-benar menyoroti pentingnya vitamin B, dan selanjutnya betapa pentingnya manfaat kesehatan alpukat sebenarnya.
2. Alpukat dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan menurunkan kadar kolesterol
Kita semua mendengar kata ‘gemuk’ dan otomatis berpikir negatif, tapi percaya atau tidak, beberapa lemak sebenarnya baik untuk kita. Lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda dapat membantu mengurangi kadar kolesterol darah dalam tubuh, dan juga menurunkan risiko penyakit jantung.
Ini jika mereka dimakan dalam jumlah sedang dan bukannya lemak jenuh yang berbahaya, itu justru sebaliknya. Alpukat adalah buah yang menyediakan lemak positif ini, karena dalam setiap ons buah mentah terdapat 3 gram lemak tak jenuh tunggal, dan setengah gram lemak tak jenuh ganda.
Salah satu nutrisi lain yang baik untuk kesehatan jantung Anda adalah Folat, atau vitamin B9, dan alpukat juga memberikan dosis yang sehat untuk ini.
3. Kandungan kalori dan lemak yang tinggi, tetapi dapat membantu menurunkan berat badan
Ini mungkin terdengar seperti sedikit kontradiksi tetapi sebenarnya benar. Ketika Anda mengajukan pertanyaan ‘apakah alpukat baik untuk Anda?’, Anda mungkin menganggap jawabannya tidak hanya dengan melihat bahwa mereka memiliki lebih banyak kalori.
Daripada buah-buahan lain, ditambah kandungan lemak yang lebih tinggi. Namun, sebagian besar kalori dalam alpukat terkonsentrasi pada kandungan lemak dagingnya, dan ini adalah sesuatu yang akan membuat Anda merasa kenyang saat memakannya.
Semakin cepat Anda merasa kenyang, semakin baik rasa lapar Anda terpuaskan, dan semakin kecil kemungkinan Anda melanjutkan makan untuk memuaskan rasa lapar itu, sehingga mencegah Anda mengonsumsi lebih banyak kalori.
OK jadi mungkin Anda mengambil lebih banyak kalori daripada yang Anda inginkan saat makan alpukat, tapi percayalah, manfaat nutrisi yang datang dengan kalori ini tidak ada duanya, dan Anda tidak akan pernah mendapatkan jumlah yang sama dengan mengonsumsi makanan berkalori tinggi lainnya.
Ketika berbicara tentang manfaat kesehatan dari buah alpukat, pro pasti lebih besar daripada kontra, itulah sebabnya mengapa ini benar-benar salah satu makanan super yang akan memiliki tempat yang tepat dalam diet apa pun.
